Sponsor Reklam

postheadericon Hamilelikde deyerli qidalanma.

Sonrakı 9 ay müddətində ana öz orqanizminə ziyan vurmadan uşağın inkişafı üçün optimal şərait yartmalıdır. Qidalanma məhsulları elə seçilməlidir ki, bunlar gün ərzində ananın və uşağın qidalı maddələrə olan təlabatını tam olaraq ödəsin.
Qidalanmanın əsas prinsipləri; iki nəfərin yediyi miqdarda deyil, iki nəfərin ehtiyacını ödəyə biləcək keyfiyyətdə yemək qəbul etmək lazımdır. Kifayət qədər heyvani zülal (mal əti, quş əti, balıq əti, süd məhsulları və s.) qəbul etməlisiniz; infeksiyanın qarşısını almaq üçün ət, balıq, dəniz məhsulları, quş əti, yumurta, süd kifayət qədər termiki işlənməlidir. Həm körpəyə, həm də sizə vacib lazın olan kalsiuma olan ehtiyacınızı ödəməyə çalışın. Bu məqsədlə çoxlu süd, pendir, yoqurt, kəsmik qəbul edə bilərsiniz.Anemiyanın, tez yorulmanın, immunitetin zəifləməsinin qarşısını almaq üçün tərkibində dəmir olan maddələr qəbul edin.Dölün inkişafının pozulmasına səbəb ola bilən fol turşusu çatışmazlığının yaranmasına yol verməyin. Vələmir, qarabaşaq, mannı, maya kimi maddələr bu turşuya olan ehtiyacınızı təmin edə bilər.Qəbizlikdən yaxa qurtarmaq üçün çoxlu sellülöz qəbul etmək lazındır. Bunun üçün müntəzəm olaraq meyvə, çiy tərəvəz, göyərti, qara çörək qəbul etməlisiniz.Orqanizminizin susuzlaşmasının və sidik yollarının infeksion xəstəliklərinin qarşısını almaq məqsədi ilə kifayət qədər su qəbul etməyi unutmayın.Həkimlə məsləhətləşmədən dərman və qida əlavələrindən istifadə etməyin.Allergiya halı yaradan maddələri az miqdarda qəbul etməyə çalışın: şokolad, kofe, qatılaşdırılmış süd, sitrus meyvələri, çiyələk…Hamilələr üçün nəzərdə tutulmuş vitaminlər qəbul edin (preqnavit, qendevit, elevit pronatal).Hamiləliyin ikinci yarısında qəbul etdiyiniz karbohidratların, un məmulatlarının, tərkibində nişasta olan maddələrin, kəskin və ədviyyatlı, hisə verilmiş məhsulların miqdarını azaldın. Bu məhsullar artıq çəkinin yaranmasına səbəb olurlar.Hamiləlik zamanı yol verilən çəki artımı 8-10 kq-dır. Bu çəki aşağıdakı kimi bölünür:
3.5 kq uşağın çəkisi;500 q ciftin çəkisi;
1 kq uşaqlığın çəkisi;700 q dölyanı sular;
1 kq döş vəzlərinin çəkisinin artması;
1,3 kq artmış qanın miqdarı.Bu hesabla çəkinin aylıq artımı 200-250 q olmalıdır

Fikir bildir

Banner
Facebook
Təqvim
Aralık 2014
Pts Sal Çar Per Cum Cts Paz
« Avqu    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Get Widget