Analar üçün qidalanma qaydaları

whatsappda paylaş Whatsapp-la göndər
Analar üçün qidalanma qaydaları
Analıq dövründə alınması lazım olan qidalar çox böyük əhəmiyyət daşımaqdadır. Çünki körpəyə süd yoluyla aldığını bütün qidalar keçməkdədir. Körpənizin südünüzdən faydalanması üçün sizin doğru və möhkəm bir şəkildə qidalanmanız lazımdır. Məsələn: "südü yaradı" və ya "südü yaramadı" sözlərini ailə böyüklərindən eşitmisiniz. İUşağa südün yaraması və ya yaramaması xatırlayanın bəsləndikləriylə doğrudan əlaqəlidir. Ana doğru bir bəslənmə yolu izlədiyində ananı südü körpəyə yarayacaq. Ancaq ana səhv bir şəkildə bəsləndiyində ana südü körpəyə yaramayacaq. Anaların bəslənməsi üçün təkliflər: Ortalama 2000 kalori alın: Gündəlik alacağınız kalori miqdarı da ayrıca əhəmiyyət daşımaqdadır. Gündəlik aldığınız kalori miqdarının sabit olması və gündəlik az kalori almamağınız uşağınıza gələcək olan südü də müsbət istiqamətdə təsir edəcək. Bunun üçün gün içində aldığınız kalorini hesablamalısınız. Hamiləlik dövrü sonrasında gün içində aldığınız kalori ortalama olaraq 2000 kalori olmalıdır. Zülallara xüsusilə yer verin: Zülallar südü ən çox artıran və körpənizə ən çox faydası olan qida növüdür. Zülal seçimində qidalarınızda xüsusilə zülala yer verərək həm südünüzün artmasını təmin etmiş olarsınız, həm də südünüzün uşağınıza yaramış olmasını təmin edərsiniz. Məsələn: gündə bir pay ət ya da balıq seçmək, naharlarda yumurta seçmək sizin zülal ehtiyacınızı qarşılayan ana faktorlardır. Əslində enerji miqdarı olaraq yüksək olan quruya bilmişlərdə də zülal var. Ancaq bu qidalar çox çox kaloriyə sahib olduğundan qəbul edilməməsində fayda var. Kilolar nə vaxt verilməli: Vacib olan sizsən gözəlliyinizmi yoxsa körpənizi sağlamlığımı? Əvvəlcə bu problemin cavabını verin. Təxminimiz cavabınız körpənizin sağlamlığı oldu. O halda 6 həftəliyiniyə gözəlliyi rəfə qaldırın və altı həftə boyunca qətiliklə diyet kimi bir cəhdə girməyin. Daha sonra isə diyetə həkim nəzarətində girməlisiniz.
whatsappda paylaş Whatsapp-la göndər
Kateqoriya: Hamiləlik
Baxış sayı: 289
  • Haqqımızda

    Korpem.net saytı 22 avqust 2012-ci ildə yaradılmışdır.
    Saytı yaratmaqda məqsəd analara yardımcı olmaqdır.
    Saytımızda yer alan məqalələr ananın hamilə dövrundən - körpənin böyüyüb məktəbəqədər dövrünü əhatə edir.
    Layihənin rəhbəri: Cabarov Beyrək
    Redaktor: Əhmədov Nurlan

    ƏLAQƏ

    E-mail: [email protected]

  • BİZİ FACEBOOKDA İZLƏYİN