SORĞU
Saytımızda onlayn mağaza olmasını istərdinizmi?
Bəli
       
Xeyr

Çəkisini artırmaq istəyənlər üçün məsləhətlər

whatsappda paylaş Whatsapp-la göndər
 Çəkisini artırmaq istəyənlər üçün məsləhətlər
Çəki yığmaq üçün tez-tez və kalorili qida qəbul etmək lazımdır. Xüsusən, tərkibində zülal olan qida növlərinə üstünlük verin. Çünki zülal piy qatını deyil, əzələ toxumalarını artrırır. Zülal əsasən: noxud, paxlalı bitkilərdə, kartof və düyünün tərkibində olur. Əzələ toxumalarınızı düzgün yetişdirmək üçün idmanla məşğul olmağınız lazımdır. Çəki yığmaqda vacib olan məhsullar: çörək, makaron, düyü. Meyvələr: qurudulmuş, şəkərli meyvələr, siropda konservləşdirilmiş meyvələr, meyvə şirələri. Tərəvəzlər:avakado,zeytun,qarğıdalı,balqabaq. Mal əti, toyuq əti, ördək əti, yer fındığı yağı və s. Süd, meyvəli yoqurtlar, dondurma, puding, sırok, südlü kokteyllər. Enerji artıran içkilər də çəki artımına səbəb olur. Bundan əlavə qidanın arasında yemək yeməyi unutmayın. Bu halda südlü kokteyl, yoqurt, bulka köməyinizə çatacaq.Şirniyyat və yağlı yemeklərəsə, üstünlük verməyin, çünki bu zaman əzələlərin şişməsi əvəzinə piy qatı yığmış olacaqsınız. Çəki artımı üçün qaçmaq, rəqs, aerobika əvəzinə idman zallarında trenajorlarda məşq etməyiniz yararlı olacaq. Mənbə:azadqadin.az
whatsappda paylaş Whatsapp-la göndər
Kateqoriya: Qidalanma
Baxış sayı: 2626
  • Haqqımızda

    Korpem.net saytı 22 avqust 2012-ci ildə yaradılmışdır.
    Saytı yaratmaqda məqsəd analara yardımcı olmaqdır.
    Saytımızda yer alan məqalələr ananın hamilə dövrundən - körpənin böyüyüb məktəbəqədər dövrünü əhatə edir.
    Layihənin rəhbəri: Cabarov Beyrək
    Redaktor: Əhmədov Nurlan

    ƏLAQƏ

    E-mail: [email protected]

  • BİZİ FACEBOOKDA İZLƏYİN