loading...

Doğum sonrası məsləhətlər

whatsappda paylaş Whatsapp-la göndər
Doğum sonrası məsləhətlər
Doğum sonrası sağlamlığa tehlükə törətmədən necə arıqlayım? Əslində hamiləlik son dərəcə normal və fizioloji bir müddətdir bədəninizdə mövcud olan yağ hüceyrələrinin iki ya da üç qatı böyüklüyünə çıxdığı təbiidir.sağlam zəifləmə mövzusuna gəlincə internet yoluyla minlərlə diet siyahısına rast gəlinilə bilər və tətbiq olunmağa çalışıla bilər amma nəticədə səhvləri düzəltmək və doğrunu göstərmək həkimin işidir onsuz da burada doğru ifadə ya da rəhbərlik lazımlıdır. Həm sürətli, həm də sağlam arıqlamaq əlbəttə mümkündür bədən riyaziyyat kimidir kalorini çox alsanız kilo alarsınız kalorini endirsəniz arıqlama qaçınılmazdır amma əhəmiyyətli olan nizamlı və balanslı bəslənmə ilə bu problemin həll edilməsidir. Bədən ritmi 6 paya proqramlaşdırılmışdır 3əsas 3 ara pay və nizamlı bəslənildiyi müddətcə kolorinizide məhdudlaşdırsanız sağlam bir şəkildə arıqlaya bilərsiniz sürət bir az da adamın maddələr mübadiləsisi,yaşı,neçənci hamiləliyi ilə də yaxından əlaqədardır. Niyə bəziləri doğum sonrası sürətli arıqlayır? Burada vurğulanması lazım olan ən əhəmiyyətli detal düz məntiqdə düşünmək və bədənini yaxşı tanımaq və nəticə etibarilə bədən kütlə nisbətinizin normaldan az və normal sərhədlərdə hamilə qalaraq hamiləlik boyuncada özünüzü idarəli bir şəkildə qadın doğum mütəxəssisinizin uyğun hesab etdiyi şəkildə kilo alsanız doğum sonrası da sürətli bir şəkildə kilo verə bilərsiniz amma bunların tam tərsi vəziyyətdə yəni hamilə qalmadan bədəninizdəki yağ çox və hamiləlik boyunca çox çox kilo alsanız sonrası əlbəttə kilo bədəninizdə qalacaq. Doğumdan nə qədər sonra idmana başlana bilər? Normal doğumda təqribən 1. ay qeysəriyyədə təqribən 3. ay içində idmana başlana bilər Yeni analara idman tövsiyəsi Yeni analar üçün ən gözəl idman bədənlərindəki şişi də atmalarını təmin edəcək qısa və davamlı hərəkətlərə başlamalarıdır. Hansı yeməklər südü artırar? Xalq arasında çox səhv inanışlar vardır çox kalorili və çox şəkərli qidaların süd artırdığı sanılar halbuki Somalidə aclıq sərhədində yaşayan analarda yalnız buğda və yarma sıyığıyla bəslənmələrinə baxmayaraq südləri olmaqdadır amma məşhur məlumatlar vermək lazım olsa kök, kişmiş və meyvə şirələri südü artırar. Doğru bildiyimiz səhvlər Ən böyük səhv, ananın əmizdirməyi qısa davam etdirməsidir bədəninin daha çox formasızlaşmasını və kilo alacağınıi düşündüyü üçün əmizdirməyi tez kəsirlər halbuki hormonlar tamamilə bu müddət üçün proqramlaşdırılmışdır, bir başqa səhv də yüksək şəkər məzmunu olan qidaların süd artıracağına inanılmasıdır. Doğum sonrası bədən deformasiyası necə aradan qaldırılar? İlk deformasiya əlbəttə kilo çoxluğu və ibarət olan çatlaqlardır bunları aradan qaldırmaq çox da asan deyil amma nizamlı bəslənmə ilə kilo çoxluğu azaldıla bilər. Çatlaqlar üçün məsləhətlər Bədən profilinizdəki pozuqluq nə olursa olsun bunları minimuma endirərək hamilə qalmaq ən əhəmiyyətli qoruyucudur. Çatlaqlar və selülitlər Çatlaqların meydana gəlməməsi üçün xüsusilə son 3 ayda badam südü və yağı ilə hər gün qarın ətrafı masaj etmək və nizamlı nəfəs məşqləri başlanğıc müalicələrdir. Vücudu diri göstərəcək düsturlar İstifadə edilən təzə tərəvəz və meyvələr eyni zamanda kəpəkli qidaların bağırsaq hərəkətini artırmasıyla çox da möhkəm bir qarın əldə edilə bilər.
whatsappda paylaş Whatsapp-la göndər
Kateqoriya: Qadın dünyası
Baxış sayı: 3403
  • Haqqımızda

    Korpem.net saytı 22 avqust 2012-ci ildə yaradılmışdır.
    Saytı yaratmaqda məqsəd analara yardımcı olmaqdır.
    Saytımızda yer alan məqalələr ananın hamilə dövrundən - körpənin böyüyüb məktəbəqədər dövrünü əhatə edir.
    Layihənin rəhbəri: Cabarov Beyrək
    Redaktor: Əhmədov Nurlan

    ƏLAQƏ

    E-mail: [email protected]

  • BİZİ FACEBOOKDA İZLƏYİN